30 кілограмів за 9 місяців вдалося скинути медичному реєстраторові університетської лікарні Оксані Боднар. Відправною точкою став запис у медичній книжці – «ожиріння». Тоді вона важила майже 90 кілограмів. Оксана демонструє сукню, яку одягала ще торік, вона на неї дуже велика.
Від недоїдання втрачала свідомість
– Скільки себе пам’ятаю, завжди мріяла схуднути, – розповідає Оксана. – У школі я була гладкою, через це мене дуже часто дражнили однокласники. Тому росла закомплексованою, соромилася власної ваги. Вже в школі починала худнути, хотілося бути схожою на струнких однокласниць. Але мій метод був неправильним – цілими днями, по суті, нічого не їла. Через це кілька разів втрачала свідомість. Такого жорсткого обмеження в їжі й дорослий не витримає. Часто «зривалася» й починала знову їсти. Буває, скину до п’яти кілограмів, а потів вага знову швидко поверталася назад. Пригадую, у 18 років я важила 70 кілограмів, при зрості 1 метр 55 сантиметрів. Для мене це було дуже багато. Тоді я також вирішила схуднути. Дієту обирала сама завжди, не було в когось можливості порадитися. Тому просто обмежувала себе в їжі, недоїдала, все це позначалося на моєму настрої, я була сердитою. Але старання були не марні, з 70-и одинадцятьох кілограмів зуміла позбутися. Але не змогла в такому режимі бути. Бо ж недоїдати це психологічно важко.
Було важко підніматися сходами
Відтоді Оксана перестала проводити експерименти з дієтами. Вирішила зупинитися. Вага теж стала стабільною – 70-72 кілограми. Оксану, звісно, вона не влаштовувала, але довелося змиритися.
– На той час я спортом взагалі не займалася, – розповідає Оксана, – це було не моє. Бігати, стрибати, для мене було чимось страшним. У 29 років вийшла заміж, народила через рік дитину. Коли йшла на пологи, то важила 90 кг. Опісля схудла до 75 кг. А коли пішла на роботу, мій раціон харчування змінився, я часто переїдала, їла на ніч. У січні цього року ваги зафіксували 88 кілограмів 700 грамів. Почувалася хворою, почали боліти коліна, важко було підніматися сходами. Я сказала собі: досить, треба кардинально змінити власне життя.
Їсти часто й при цьому худнути
Оксана цілком відмовилася від випічки та шкідливої їжі. Вона їсть багато фруктів, овочів і різноманітних каш. Почала фотографувати свої сніданки, обіди та вечері. Зараз її вага становить 59 кілограмів.
– Перший результат я побачила першого ж тижня, тоді я скинула два кілограми, – зауважує Оксана. – Зараз у мене такий раціон: прокидаюся о пів на сьому годину ранку. Випиваю два горнятка теплої води. Вона для організму корисніша. Через пів години снідаю. Це може бути яєчня з овочами чи будь-яка каша з салатом.
Щоб підтримувати вагу в нормі, Оксана почала займатися спортом. Щодня бігає хвилин 20-25, а потім робить вправи й стрибає на скакалці. «Це дуже допомагає, – твердить Оксана Боднар. – Спершу себе змушувала ходити на стадіон, а тепер не уявляю без нього свого життя. Восени така гарна погода, отримую від цього неймовірне задоволення. Стараюся багато ходити пішки. Мої знайомі захоплюються моєю силою волі, кажуть, що помолодшала, а заздрісники – навпаки. Зрештою, мене не дуже цікавить чиясь думка. Головне – щоб мені було комфортно».
Критикують і провокують повернутися до звичного режиму
– Найважче в тому, що багато знайомих провокують, мовляв, навіщо тобі це, їси нормально, – каже Оксана. – Нещодавно зустріла одну жінку, їй 55 років, вона важить майже 120 кілограмів. Мене спочатку навіть не впізнала. Почала розпитувати, як вдалося так схуднути. Я розповіла, що перестала їсти випічку. На що почула у відповідь: навіщо тоді жити? Їжа для багатьох – своєрідне задоволення. Я колись так само вважала. Але тепер почуваюся набагато краще. Не хочеться повертатися до колишнього життя. Добре, що чоловік мене в цьому підтримує.
Медики наголошують: худнути слід обережно. Насамперед треба правильно визначити індекс маси тіла. Для цього необхідно розділити свою вагу в кілограмах на зріст у метрах, зведений у квадрат. Нормальна кількість калорій, які жінка повинна вживати протягом дня, повинна бути 2000-2500 тисяч калорій, якщо ж вона худне, то має зробити дефіцит калорій до 1600. Різка втрата зайвих кілограмів може негативно позначитися на здоров’ї людини та надати їй непоправної шкоди.
Мар’яна СУСІДКО