Поради щодо надання першої психологічної допомоги в умовах надзвичайних ситуацій
У кожної людини є природні ресурси долати труднощі. Необхідно використовувати позитивні стратегії подолання стресового стану і уникати негативних. Це допоможе відчути себе сильнішими і повернути почуття контролю над ситуацією.
Позитивні способи подолання стресового стану:
✔Підтримуйте свій резерв сил для негайних дій і рішень, коли такі знадобляться.
✔Відпочивайте в достатній мірі.
✔Повноцінно та раціонально харчуйтеся.
✔Поговоріть з іншими людьми, особливо з гарними друзями, щоб отримати моральну підтримку
✔Займайтеся тим, що допомагає розслабитися (гуляти, молитися, гратися з дітьми).
✔Знайдіть безпечні способи допомогти іншим в умовах кризи.
✔Направляйте зусилля лише на те, на що ви можете вплинути.
✔Дотримуйтеся інформаційної гігієни.
Оцінюйте розважливо та раціонально те, що відбувається навколо.
✔Коли відчуваєте надмірну тривогу займіться фізичною активністю, яка зменшить вашу напругу (підійдуть будь-які види фізичних вправ), пройдіться вулицею, подихайте свіжим повітрям і зробіть легку розтяжку.
Саме такі звичні повсякденні дії допомагають забезпечувати відчуття стабільності і контролю над ситуацією.
Дбайте про себе, і головне-залишайтеся спокійними!
Якщо Вам потрібна професійна підтримка і допомога, звернуться в Центр психологічного консультування ТНМУ, що на вулиці Живова в гуртожитку №1.