У Центрі ментального здоров’я ТНМУ відбулася психоосвітня зустріч з нагоди Всесвітнього дня ментального здоровʼя
12 вересня 2026 року у Центрі ментального здоров’я Тернопільського національного медичного університету відбулася психоосвітня зустріч, присвячена психічному здоров’ю, розпізнаванню проявів стресу та формуванню навичок самодопомоги.
Захід мав на меті надати учасникам інформацію про психічне здоров’я і створити простір, у якому про психологічні труднощі можна говорити зрозуміло, відкрито та без стигматизації.
Основною темою зустрічі стало «Психічне здоров’я в умовах тривалого стресу: як розпізнати сигнали, підтримати себе та вчасно звернутися по допомогу».
На початку заходу учасники ознайомилися з діяльністю Центру ментального здоров’я ТНМУ, напрямами його роботи та можливостями отримання професійної допомоги. Окрему увагу приділили тому, як відрізняти звичайну реакцію на стрес від станів, за яких психологічні або тілесні симптоми починають суттєво впливати на сон, навчання, роботу, повсякденне функціонування та стосунки.
Теоретична частина поєднувалася з інтерактивними форматами. Учасники досліджували власне сприйняття стресу, говорили про його емоційні, когнітивні, поведінкові та тілесні прояви, а також вчилися уважніше помічати сигнали перевантаження.
Одним з практичних елементів став «градусник стресу» – учасникам запропонували суб’єктивно оцінити рівень власного напруження, а після виконання вправ повторити оцінювання та простежити можливі зміни.
Під час практичної частини присутні спробували прості доказові техніки саморегуляції. Зокрема практикували повільне дихання з акцентом на комфортному подовженому видиху та техніку заземлення 5–4–3–2–1, спрямовану на повернення уваги до теперішнього моменту через зорові, тактильні, слухові, нюхові та смакові відчуття.
Важливою частиною зустрічі стала розмова про своєчасне звернення за професійною допомогою. Учасники обговорили ознаки, які можуть свідчити про необхідність консультації фахівця, а також дізналися більше про принципи конфіденційності та можливості отримання допомоги у Центрі ментального здоров’я ТНМУ.
На завершення присутні працювали з метафоричними картками, відповідаючи для себе на запитання: «Що я хочу забрати із собою після цієї зустрічі?» та «Що зараз може бути для мене ресурсом?». Завершилася зустріч неформальним спілкуванням за чаєм і кавою.
Такі заходи є одним з напрямів роботи Центру ментального здоров’я ТНМУ, спрямованих на розвиток культури турботи про психічне здоров’я, підвищення психологічної грамотності та формування відповідального ставлення до власного стану.
Адже психічне здоров’я – це не лише відсутність розладу. Це також здатність помічати власний стан, розуміти свої потреби, користуватися доступними ресурсами та знати, коли підтримки недостатньо і варто звернутися по професійну допомогу.
Центр ментального здоров’я ТНМУ – простір, де про психічне здоров’я можна говорити професійно та безпечно.
